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ケン爺の備忘録(ほぼ日?)

木っ端役人のケン爺が読んだ本と日々について、ほぼ毎日書いています。最近サボっています。

頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:生き方・老後・健康 [2018年05月21日 21時24分]
ミトコンドリアって増えるものなんですかね?
活性化とかだと分からないでもないですけど。
ただ、書いてあることはそれなりにまっとうそうなので、やってみて損はなさそうです。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
スローな動作で脳細胞ミトコンドリアがラクに増える!筋トレ、ウォーキング、オフィスワーク、ストレッチ、呼吸、目、睡眠、食事など、いつもの動作を“ちょっと変えるだけ”で「知的作業の能力」は高まる。ここまで仕事・勉強・人間関係が変わるーお腹も凹み、頭と体がスマートに!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 ミトコンドリアを増やす(脳は「運動」で鍛えるのが一番手っとり早い!-ミトコンドリアを増やす運動と習慣化のコツ/ミトコンドリアを増やして脳のエネルギー源を確保するー脳にいい「筋トレ」「ウォーキング」「咀嚼運動」の技術/「温度管理の運動」が脳へのダメージを防ぎ、成長させるー有酸素運動と睡眠が「記憶力」「学習能力」を高め、体も引き締める)/2 自律機能を高める(自律神経を整える運動がハイパフォーマンスを実現させるーいつも好調な自分をつくる「ストレッチ」「姿勢のつくり方」/呼吸は脳と体のコンディションを整えるための重大な運動ー仕事・勉強の成果を上げ、感情も整える“3つの呼吸”)/3 認知機能を高める(「アイデア」「集中」「コミュニケーション」は目の運動が決めているー知的作業を支える“眼球運動”とは?/「競合の原理」を知れば“行動力の高い自分”をつくれるー“心配事にとらわれない”“すぐやる”ための秘策/「動作の記憶」で脳をバージョンアップするー適応力と応用力は社会人の「最強スキル」)
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ケン爺(=田舎の木端役人)

ケン爺(=田舎の木端役人)
出世に縁が薄い技術屋
それなりに資格あり
孫が大好きなジジイ

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