ケン爺の備忘録(ほぼ日?)

木っ端役人のケン爺が読んだ本と日々について、ほぼ毎日書いています。最近サボっています。

なるだけラクして内臓脂肪を減らす

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:健康 [2016年02月29日 09時11分]
この本は読んだような気がします。
少しのウォーキングでも内臓脂肪を減らす効果があるというのは「やる気」がでますね。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 簡単にできる!内臓脂肪を減らす食習慣((朝食)朝食べるならトーストよりも卵かけごはん/(昼食)とんかつ屋よりそば屋のほうが太りやすい ほか)/第2章 知っていると断然ちがう!内臓脂肪がつかない食材((食べ順)まずは野菜。最後に炭水化物を食べるほうが太らない/(主食)白米やうどんより玄米やパスタが「約1.5倍」脂肪がつきにくい ほか)/第3章 すきま時間でできる運動でお腹を無理なく凹まそう((ウォーキング)5分のウォーキングでも脂肪は落ちる!/(通勤時間)電車内も貴重なエクササイズタイム ほか)/第4章 ストレスを上手に発散して内臓脂肪をつけない生活((ストレスと食欲)「ストレスで太る」は医学的にも正しい/(ストレスと脳)ストレスが減ると内臓脂肪はたまりにくくなる ほか)/第5章 放置すると危ない!内臓脂肪との付き合い方((メタボの基準)メタボはお腹まわりだけでは決まらない/(男女差)内臓脂肪は男性のほうがつきやすい ほか)
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出世に縁が薄い技術屋
それなりに資格あり
孫が大好きなジジイ

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