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ケン爺の備忘録(ほぼ日?)

木っ端役人のケン爺が読んだ本と日々について、ほぼ毎日書いています。最近サボっています。

5月分の光熱費の結果(太陽光4.2kw) 

ジャンル:日記 / テーマ:日記 / カテゴリ:家族・自分のこと・日々雑感 [2020年05月27日 21時19分]
なかなかいい結果です。
やはり5月は天気がいいんですね。
光熱費202005

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ひとり老後

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:生き方・老後・健康 [2020年05月21日 20時17分]
最初が一人であったように、最後は一人になりますね。
なんとかなると思うことがいいのかもしれません

【内容情報】(出版社より)
子どもがいても、夫婦でも、最後はひとり・・・?
「ひとり老後」を楽しく暮らすための準備と考え方

・90代、80代でひとり暮らしをしている人の暮らし方
・60代でローンで家を買った人は後悔しているか
・老人ホームの見学には早めに行く
・老後に向けたリフォームでやってよかったこと
・老後の不安はお金だけでは消えない
・80代父親の介護から学んだこと
・シルバー人材センターで活躍する人はどんな人か
・依存にならない人間関係の作り方

第1章 家で暮らす?老人ホームに入る?
第2章 住み慣れた場所に住む?子どもの近くに引っ越す?
第3章 貯金の金額だけでは不安は消えない
第4章 守りに入らず新しい楽しみを見つける
第5章 「90歳以上ひとり暮らし」の方に聞いた健康長寿の暮らし方
第6章 依存にならない、ゆるい人間関係の作り方
第7章 老後という「一人プロジェクト」を完成させよう

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
子どもがいても、夫婦でも、最後はひとり…?ちょっと早めに考えたい、未来が明るくなる老後準備。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 家で暮らす?老人ホームに入る?/第2章 老後の理想の住まい、どんな家?/第3章 老後は人生の一割と考えるお金の計画/第4章 人生後半こそ、自分のイメージと真逆のことを始める/第5章 80代、90代でひとり暮らしの人に聞いてみた暮らし方/第6章 残りの人生がもったいない!疲れる人間関係はリセットする/第7章 老後という「ひとりプロジェクト」を完成させよう
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龍馬の家計簿

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:エッセイ [2020年05月20日 21時09分]
ちょっと切り口が違う本ですが、それほど新味はありませんでした。
著者は(税金の本では無く)本当はこの本を書きたかったのかもしれませんね。
書くことができて良かったですねと言いたいです。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「龍馬の本当のスポンサーとは?」「五代友厚と龍馬の共同事業計画とは?」「岩崎弥太郎は龍馬の金づるだった?」元国税調査官が“お金の動き”で歴史を読み解く。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 金欠の旅立ち/第2章 幕末浪人ライフとは?/第3章 日本で最初の会社「亀山社中」とは?/第4章 薩長盟約、結婚生活、そして戦争/第5章 海援隊の収支決算/第6章 「日本を洗濯する資金」を調達せよ/第7章 龍馬を悩ませた家庭問題/第8章 死に際の金は持たず
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クマムシ博士の「最強生物」学講座

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:環境・自然 [2020年05月19日 21時06分]
クマムシは超生物ですよね。
しかし、それに似たような変わった生き物もいるんですね。

地球上に人知れずうごめく、スゴイ奴らの最強振り(?)を見逃すな! 乾燥、超低温、高圧、そして放射線にさえ耐える体長1ミリにも満たない動物ーー「地上最強」との誉れ高いクマムシをはじめ、不老不死を獲得した怪物、宿主をゾンビにするパラサイト、うんこになって飛行移動するカタツムリ……はたまたバッタになった博士まで、常識破りな生物たちを、パリ大学気鋭の研究者が愉快に紹介!!
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
こんな最強、見たことない!ヒトの致死量の放射線に耐えるクマムシ、不老不死の怪物、宿主をゾンビにするパラサイト、うんこになっても死なないカタツムリ…地上最強はどいつだ!?

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 地上最強動物クマムシに敬礼/2 クマムシミッション・ハイテンション/3 暴かれた宇宙生命体の真実/4 キモカワクリーチャー劇場アゲイン/5 博士生態学講座/6 ぼくたちみんな恋愛ing
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すごい筋肉貯金

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:生き方・老後・健康 [2020年05月11日 20時15分]
なかなかできないですね。

【内容情報】(出版社より)
一生元気に歩くための筋肉を持っている高齢者はわずか2割。ほとんどの人が「筋肉貯金」ができていない状態。さらに普通に生活していれば、歳をとるにつれて筋肉は減少してしまうのです。本書では、一生元気に歩けるだけの筋肉を今から貯めておく「筋肉貯金」法を紹介。日常生活の中でできる簡単なながらトレーニングで、自分の脚で歩ける筋肉を養うだけでなく、病気や認知症のリスクも遠ざけることができます。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
いくつになっても友だち、夫婦で旅行を楽しめる!いつまでも若々しいスタイルを維持できる!寝たきり、転倒、認知症、生活習慣病も予防!1日おき5分のかんたんトレーニングで老化を止めて一生若々しい体に!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 筋肉貯金ってなに?(健康長寿のための筋肉貯金/人生100年時代、一生自分の足で歩ける人はどれくらい? ほか)/2章 筋肉残高をチェックしよう(生活面からチェック/筋肉は何歳からでも鍛えられる ほか)/3章 筋肉貯金するための「ながら筋トレ」(スクワット/レッグレイズ ほか)/4章 筋肉貯金のうれしい効果(認知症の予防・進行防止に/うつ病の予防・改善にもなる ほか)/5章 食事で筋肉貯金を助けよう(筋肉貯金のカギを握る「たんぱく質」/朝食のたんぱく質が足りていない! ほか)
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健康な人はなぜ姿勢がいいのか

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:生き方・老後・健康 [2020年05月08日 20時12分]
最近なぜか猫背が酷くなっています。
直せるんでしょうか。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
どうして姿勢が良くなると楽しく生きられるのか。あなたはこの本を読み進めることで、その答えを手に入れることができるでしょう。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ねこ背の諸悪の根源は「座る姿勢」にあり(基本1-キャットレッチ/基本2-骨盤前屈体操 ほか)/第2章 ねこ背が治ればいいことずくめ!(骨や関節が傷みにくい/酸素を豊富に取り込める ほか)/第3章 ねこ背を治せば痛みも消えて元気になれる(背骨のゆがみは万病のもと/良い姿勢になるコツはズバリ「苦痛感を取り除くこと」 ほか)/第4章 さらに効果アップ!かんたん体操(応用1-プチ・キャットレッチ/応用2-立ってキャットレッチ ほか)
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ズボラ式こそうじ術

ジャンル:本・雑誌 / テーマ:読んだ本 / カテゴリ:家族・自分のこと・日々雑感 [2020年05月07日 20時09分]
年末の大掃除をしたくない人のための本かもしれません。

つい「今日は疲れたから、明日片づけよう」って言ってしまう人へ。忙しい年末の時間を大掃除で奪われないように! 大掃除を簡単に、日常を快適に過ごすための「こそうじ術」をコミックエッセイに。
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ケン爺(=田舎の木端役人)

ケン爺(=田舎の木端役人)
出世に縁が薄い技術屋
それなりに資格あり
孫が大好きなジジイ

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